Las redes sociales son un fenómeno expansivo instantáneo, por eso se utilizan en todos los aspectos de nuestra vida: desde en moda hasta en comida y cómo no, en estilo de vida.

Bajo el hashtag #YogaEveryDamnDay son millones de personas en todo el mundo, y muchas de ellas importantes celebrities, las que se suman a un estilo de vida más sano y deportivo.

Por eso he querido comenzar la semana practicando yoga y enseñandoos cómo y dónde lo practico yo.

Me he metido en mi gimnasio especializado en yoga y pilates, Zentro Urban Yoga, para enseñaros algunas de las posturas que practicamos en la clase y para que poco a poco nos vayamos concienciando todos (y yo la primera claro) de lo importante que es llevar un estilo de vida saludable.

Por orden, y después del saludo inicial juntando las palmas de las manos a la altura del pecho, os cuento las posturas que os enseño (tened en cuenta que he dado muy pocas clases en mi vida y que no soy profesora ni experta, sólo os quiero mostrar algunas de las cosas que practicamos en las clases):

1. COBRA. Tumbados boca abajo apoyados sobre los empeines de los pies levantamos la parte del tronco de la cintura hacia arriba.

2. PERRO BOCA ABAJO. Apoyándonos en los brazos y con las piernas estiradas tirando de los talones al suelo nos estiramos y levantamos boca abajo.

3. VACA. Piernas apoyadas hasta la rodilla, manos en el suelo y levantamos la cabeza.

4. GATO. Es la postura inversa a la ‘vaca’, como si nos quisiéramos mirar el ombligo.

5. GUERRERO UNO. De pie, la pierna trasera completamente estirada y el pie 45º hacia delante, la pierna delantera recta y semiflexionada. Juntamos los brazos arriba y miramos al horizonte.

6. GUERRERO DOS. De pie, la pierna trasera completamente estirada y el pie 45º hacia delante, la pierna delantera recta y semiflexionada. Brazos estirados en forma de T y mirando por encima de nuestro brazo delantero.

7. ÁRBOL. De pie. Pies a la misma altura. Levantamos uno y colocamos la planta en el muslo de la pierna contraria, por encima de la rodilla. A la vez estiramos los brazos y juntamos las palmas arriba.

El resto de imágenes son de estiramientos después de la clase.

Después de esto espero que todos comencemos el lunes con mucha más energía.

Yo ya apunto de salir hacia el aeropuerto de Milán para volver a Madrid, ¡nos vemos en unas horas!

M.C.

Social networks are an instant expansive phenomenon, so are used in all aspects of our lives: from fashion to food in and of course, in lifestyle.

Using the hashtag #YogaEveryDamnDay there are millions of people around the world, and many important celebrities, which share their healthy and sporty lifestyle.

So I wanted to start this week practicing yoga and showing you how and where I practice it.

I’ve got into in my cool gym, Zentro Urban Yoga,that is specialized in yoga and pilates. Today I’m showing you some of the yoga positions we practice in class and it is very good that we are little by little having in mind to follow this healthier life. It is very important nowadays to have a healthy lifestyle in all senses.

In order, and after the initial greeting clasping palms close to chest, I will name and explain to you the positions that I show you here (please note that I have only assist to a very few classes in my life and I’m not a teacher or expert, I only want to show you some of the things that we practice in class):

1. COBRA. Lying face down resting on the instep of the feet and with the body from the waist up.

2. DOG DOWN. Lying on our arms and legs (knees) we stretch our arms and got upside down.

3. COW. Legs on our knees, hands on the floor and raise our head up.

4. CAT. Is the inverse position to the ‘cow’, as if we wanted to look at our belly button.

5. WARRIOR ONE. Standing up. Back leg fully extended and foot 45 forward, the front leg straight and semi-flexed. Arms up together and looking towards the horizon.

6. WARRIOR TWO. Standing up. Back leg fully extended and foot 45 forward, the front leg straight and semi-flexed. Outstretched arms arms looking over our front arm. 

7. TREE. Standing up. Feet together. We raise one feet to put the plant in the thigh of the opposite leg, above the knee. At the same time we stretch our arms up and palms together.

The other images are stretching after yoga class, this is very important for our muscles too. 

I hope that we all start this Monday with much more energy now, hehe.

And now I’m about to leave to the airport of Milan to come back to Madrid, see you guys in a few hours!

M.C.

Top: Puma.

Leggings: Puma.

Zapatillas/sneakers: Puma.

Reloj/watch: Adidas.

Centro Yoga/yoga center: Zentro Yoga (635822237)

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Ayer por la mañana Oysho realizó una sesión muy especial de Free Yoga de la mano de la guapa modelo y diseñadora Vanesa Lorenzo y de su profesional profesora personal Xuan. Nada más llegar nos dieron la camiseta para poder realizar más cómodamente los ejercicios, que como veis en las fotos no se me dieron tan mal como pensaba inicialmente hehe. No sabéis lo importante que es de vez en cuando desconectar del nivel de estrés al que vivimos sometidos y de nuestro ritmo de vida diarios sólo por una hora para poder centrarnos en nosotros mismos, en nuestro cuerpo y en nuestra mente. Os aseguro que funciona y te hace comenzar el día de una forma mucho más positiva y llena de energía.

Como siempre yo pensando en vosotros me volví a enganchar al micro para poder hacerle una pequeña entrevista a Vanesa y que me contase sus secretos para mantenerse en perfecto estado tanto por fuera como por dentro y por supuesto para que me hablase acerca de su firma de ropa que a mi personalmente me parece que tiene mucho potencial y es muy ecléctica como ella misma la define.

Espero que disfrutéis de este post y los que estéis de puente que lo paséis bien.

¡Hasta mañana!

Yesterday morning Oysho held another special session of Free Yoga handed by the beautiful top model and designer Vanesa Lorenzo and his professional yoga teacher Xuan. When we arrived  they gave us the shirt to make the exercises more comfortably, and as you can see in the pics I wasn’t as bad at all as I initially thought hehe. We have to realize how important it is occasionally disconnected from the high level of stress that we suffer every day and try to find peace within ourselves just for an hour, connecting with our bodies and our minds. I swear you that it works and makes you start the day in a much more positive and energetic way.

As always I though of you and I engaged to my micro to do a short interview to Vanesa Lorenzo about her secrets for staying in perfect condition both outside and inside and of course to talk about her new clothing collection for this summer which I personally think that has great potential and is very eclectic as she defines it.

Enjoy this post and a big kiss!

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La guapa actriz y modelo Dafne Fernández fue la madrina del evento y yo tuve la suerte de hacerme una foto con ella y de sentarme a su lado en la clase- ¡Es encantadora!

El kit que nos dieron de Oysho consistía en una mochilita con una camiseta de Oysho, unas barritas energéticas, una goma de pelo, y, cómo no, la súper colchoneta de Oysho.

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