Pues creo que llegados a finales de Enero va siendo hora de empezar a cumplir los propósitos de 2016… ¡porque luego nos vuelve a pillar el toro!

Y como os he contado varias veces en otros vídeos y en mis redes sociales uno de los míos era empezar a hacer algo de ejercicio. Esto que para muchos forma parte ya de su vida diaria, para mi ha sido un gran paso porque no es que sea vaga, que también, pero es que no tengo casi tiempo además de que me aburría enormemente en los gimnasios… ¡hasta que conocí a Alex de Virgin Active!

Alex, al que ahora veréis en el vídeo, me ha motivado a ir al gimnasio una hora a la semana utilizando un gancho perfecto: mi deporte favorito que es el esquí. Como vais a ver me ha puesto una tabla de 6 ejercicios divididos en 3 bloques para ejercitar todos mis músculos y preparar mi cuerpo para esta la temporada. De esta forma me voy a poner en forma sin aburrirme y de una manera más divertida y dinámica. ¿Os animáis también vosotros?

¡Feliz fin de semana amigos!

M.C.

So I think it is time now, in late January, to start to fulfil the new year purposes… because then the year flies and we will be thinking in new goals again!

As I have told you many times in other videos and on my social networks one of my new goals was to start doing some exercise. For many of you this is already a part of your daily life, but for me it has been a big step because I’m a lazy girl I know, but also I have no more time in my life. Furthermore it bored me a lot to go the gym alone and do some machines… until I met Alex, from Virgin Active!

Alex, who now you will see in this video, has motivated me to go to the gym an hour a week using a perfect hook: my favorite sport which is skiing. As you will see he has made me a table of 6 exercises divided into 3 blocks to exercise all my muscles and to prepare my body for this winter season. This way I’m going to get fit without getting bored and in a fun and dynamic way. Do you want to do it too?

 Happy weekend guys!

M.C.

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Parece que poco a poco me voy concienciando más de lo importante que es cuidar nuestro cuerpo por fuera… pero también por dentro. Me alegro de que mis amigos Israel e Idalberg me hayan invitado a formar parte de su nuevo centro de electroestimulación para probarlo y poder contaros mi experiencia.

Álex, el súper profesor que veis en las fotos, me explicó que todo lo que comemos, lo que hacemos con nuestro cuerpo, es lo que luego se refleja hacia el exterior. Existe ciertamente un componente genético, pero si no lo explotamos no podremos llegar a sacarle “rentabilidad”.

Aparte de tener que cuidar lo que comemos (por ejemplo no hay que abusar de la carne, es recomendable tomarla en 2/3 comidas como máximo a la semana) tenemos que sentirnos fuertes y sanos para que se vea por fuera también. El deporte nos ayuda a prevenir muchos problemas, particularmente a las mujeres cuando empezamos a perder calcio en los huesos. ¿El problema? Que con el ritmo de vida que llevamos no tenemos tiempo de perder horas haciendo ejercicios… Por eso considero que esta es la mejor solución del mercado: ir 20 min. con tu entrenador personal a hacer un nivel de ejercicios que equivaldrían a 2/3h de deporte. Yo sólo encuentro ventajas: gastas menos tiempo, tienes un entrenador a tu entera disposición para tratar específicamente lo que te molesta, lo haces en una sala privada con las mejores máquinas y además dispones de baño privado para cambiarte y ducharte.

Como sabéis yo soy muy delgada desde siempre y gracias a Álex he descubierto que es debido a mis abuelos maternos (de Talavera de la Reina) que trabajaron con animales y en el campo y tengo ese componente genético “fuerte” gracias a ellos. Pero como os he explicado antes no sirve sólo con tenerlo, hay que ejercitarlo. He tenido varios problemas de espalda causados por malas posturas a la hora de sentarme o dormir. Con los ejercicios que he practicado en Gym Tonic he conseguido que se rebajen bastante mis dolencias. Además son completamente personalizados: nadie realiza los mismos porque es el entrenador el que valora lo que necesitas hacer, a qué intensidad, etc.

¿Os animáis a pasaros por Getafe a probarlo? Está en el Centro Comercial Getafe 3 y el parking es gratuito. ¡Ya me contaréis!

¡Feliz fin  de semana a todos!

M.C.

It looks like I’m slowly realizing the importance of taking care of our bodies on the outside… but also on the inside. I’m glad that my friends Israel and Idalberg invited me to be part of its new electro-power to try it and tell you my good experience there.

Alex, my super trainer (who you can see in the pictures with me), told me that everything we eat, what we do with our bodies, is then reflected outwards. There is certainly a genetic component, but if we don’t exploit it we won’t get that “profitability.”

Apart from having to take care of what we eat every day (i.e. we don’t nee to abuse eating meat, it is recommended to take it in 2/3 meals a week at most) we also have to feel strong and healthy so they can see it outside too. Sport helps us to prevent many problems, particularly when women start losing bone calcium. The problem? That with the rhythm of life that we have nowadays we have no time to spend hours working out… That’s why I believe that this is the best solution on the market: go 20 min. to do with your personal trainer different levels of exercise equivalent to 2/3 hours of sport. I only find advantages: you spend less time, you have a personal coach at your disposal to specifically treat what’s bothering you, you do it in a private room with the best machines and also you have a private bathroom for a shower and dress yourself.

As you already know I’m always been very thin and thanks to Alex I discovered that it is because my grandparents (from Talavera de la Reina) who worked with animals in the field and I have that “strong” genetic component because of them. But as I have explained before only to have it doesn’t work, you have to exercise it. I have had many back problems caused by poor posture when sitting or sleeping. Thanks to the exercises I have practiced in Gym Tonic I’ve gotten pretty debase my illness. They are also completely custom to you, no one makes the same sport table because it is the coach who values ​​what you need to do, at what intensity, etc.

Are you stopping by Gym Tonic try it? It’s on the Comercial Center Getafe 3 and parking is free. Let me know when you go!

Happy weekend family!

M. C.

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¡Hola chicos!

Ya se va acercando el veranito y tenemos que empezar a escoger la ropa que luciremos en piscinas y playas. Hoy os enseño una forma muy fácil y original de escoger vuestros propios bañadores y así convertiros en diseñadores por un día.

Y es que la firma Surania ha tenido la maravillosa idea de que cada una de nosotras podamos diseñar nuestros propios bañadores. Porque en realidad, ¿por qué comprarnos uno que ya está hecho cuando podemos hacer el nuestro a medida? Podéis escoger de todo: desde el estampado y colores que queráis combinar hasta la forma de ambas partes, según la que más os guste y siente mejor a vuestro cuerpo. Para las que me preguntéis que si aciertan con las tallas (sobre todo con las partes de arriba) os adelanto que tienen dos formas de tomar las medidas: la standard y la detallada en la que podéis dar todas vuestras medidas exactas y os lo hacen a medida, ¿no es increíble?  Y por si todo esto os parece poco tienen también bañadores completos para las que se sientan más cómodas. Hay para todos los cuerpos y gustos.

Y cómo no ahora lo que quiero es hablaros de mi bikini y de cómo lo he combinado yo. De entre la infinidad de posibilidades de partes de arriba que había al final me decanté por esta de flecos. ¿Por qué? Porque la veo muy diferente a lo que he visto hasta ahora en las tiendas y además ya sabéis que la tendencia de los flecos y el cowboy está volviendo con mucha fuerza. Como los estampados étnicos también son un must para este verano porque dan ese toque hippie a nuestros looks decidí combinar una tela étnica con un color liso para contrastar: el baby blue que sabéis que es otro de los must de la temporada. Como parte de  abajo opté por una también con flecos pero con los colores invertidos respecto a la parte de arriba. Las lazadas de los laterales siempre me han parecido muy “girly“.

¡Pero aquí no se acaba todo! Como me gusta siempre traeros alguna sorpresita os informo de que sólo durante el día de hoy y de mañana si diseñáis vuestro bikini de Surania AQUÍ e introducís el código ITGIRLSURANIA tendréis un 10% de descuento, ¡pero recordad que sólo hoy y mañana! Así que manos a la obra, ¡a diseñar y contadme qué modelos escogéis!

Hi guys!

Summer time is coming and we have to start choosing our swimwear collection for pools and beaches. Today I show you an easy and original way to design your own swimsuits and you can feel like a real designer for one day.

Surania is an online store that has created the wonderful idea of design our own swimsuits. Because if you stop and think about it, why to buy one that is already done when we can do ours according to our own style? You can choose everything from the pattern and colors that combine with you, whichever you like most and the one that fits better with your body. For those who will ask me if they have your size (especially about the tops) I tell you that they have two ways to do it: the standard and the detail one in which you can write all your exact measurements and they will make it specially for you, isn’t it amazing? And if you feel more comfy you can also choose a compete swimwear. There are for all kind of bodies and styles.

And now let’s talk about my bikini and how I ‘ve created it. Between all the possibilities on tops in the end I opted for this fringed one. Why? Because I think it’s so different to what I’ve seen in other stores and also you know that the fringed trend and the cowboy style is playing it hard. As ethnic prints are also a must for this summer because they give that hippie touch to our looks I decided to combine ethnic print with one color: the baby blue that you know that is one of the must for this season. As a bikini brief I opted for a fringed style too but inverting the colors from the top. The ties of the sides have always seemed very ” girly” .

But that’s not all! As I always like to bring you some surprise I inform you that only for today and tomorrow if you design your swimwear at Surania HERE and you introduce the special code ITGIRLSURANIA you will get a 10% off, but remember that only today and tomorrow! So let’s go, start designing your own bikini and let me know which model and prints do you choose!

Bikini: Surania.

Jersey: Bel Cashmere.

Camisa/shirt: Abercrombie&Fitch.

Shorts: Levi’s.

Reloj/watch: Digitona by Marco Mavilla.

Sandalias/flats: Primark (ss’14).

Gafas de sol/sunglasses: Mr. Boho.

Botella/bottle: bkr.

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Llevaba tiempo queriendo ir a probar las últimas máquinas para hacer deporte que ya están instaladas en los mejores gimnasios de Madrid y por fin esta semana saqué tiempo para un entrenamiento de 1 hora. Gracias a mi estupendo profesor Marcos pude comprobar tanto cómo se utilizan, como las ventajas respecto a otras y además descubrir los nuevos diseños y accesorios. La firma Technogym es líder a nivel mundial en el mundo del fitness y wellness. La cinta de correr (Run Personal), la máquina de step (Syncro Forma) o la de bici ya las conocéis pero estas llevan incluídas televisión, wifi y otras aplicaciones de última generación. Pero os quiero hablar de las máquinas más nuevas para mí. La de las cuerdas se llama Kinesis y ha sido diseñada por Antonio Citterio y existe en dos modelos: con o sin espalderas. Estas máquinas te permiten hacer ejercicio con prácticamente todos los músculos del cuerpo: desde los brazos a las piernas y espalda. Parecen graciosas las posturas pero os aseguro que me costaron hehe. Por último y para hacer estiramientos o ejercicios más de tipo pilates están las wellness ball que son estas pelotas gigantes que además son muy recomendables para tener una corregir la postura a la hora de trabajar así que se utilizan como ball chair.

¿Habéis probado vosotros ya este tipo de máquinas?

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I’ve been waiting to go try the latest machines for sport that are already installed in the best gyms in Madrid and this week I finally had time for an hour of workout. Thanks to my wonderful teacher Marcos I was able to try both things: how these machines are used and the advantages over others, and I also discover new designs and accessories. The firm Technogym is a leader all over the world in fitness and wellness. The treadmill (Run Crew) , step machine (Syncro Form) or bike machine are like the normal ones that you already know but these include television, wifi and other next-generation applications. But I want to talk about the newest machines for me. The string is called Kinesis and has been designed by Antonio Citterio and exists in two versions: with or without trellis . These machines allow you to exercise every muscle in the body, from arms to legs and back. Positions seem funny but I can assure you that it costs me a little hehe . Finally and more stretching or pilates type exercises are the ball wellness. These giant balls that are also highly recommended to have a correct posture when working so they are also used as ball chair.

Have you already tried these kind of machines?

Camiseta y leggings/t-shirt&leggings: Oyhso (ss’13).

Zapatillas/sneakers: Asics.

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Hoy os voy a contar el entrenamiento que realicé ayer en el gimnasio Efit de Alberto Alcocer gracias a la guapísima Lorena van Heerde.

El método es revolucionario y ellos son de los pioneros en España en tenerlo. Es un sistema de entrenamiento personal que se basa en la electroestimulación. Se realiza en sesiones de 25 minutos cada una pudiendo hacer un máximo de 2 a la semana. Son 20 minutos de ejercicio y 5 minutos de anticelulítico, relax o core. ¿Qué es lo que tiene de especial? Que estos 25 minutos equivalen a entre 3 y 4 horas de entrenamiento en un gimnasio.

Pero os voy a contar mi propia experiencia personal. Nada más llegar y después de mi momento de “cotilleo” con Lorena, mi monitor Mario me indicó que me pusiera unas mallas y camiseta especiales que te dan allí. A continuación me colocó un chaleco y  un pantalón que llegaban hasta los gemelos y unos brazaletes en los brazos que iban conectados a la máquina. Todas estas piezas están mojadasp ara hacer de mejor conductores y que sea más efectivo el tratamiento.

Primero se empieza a hacer ejercicio normal con la máquina en niveles normales y se va subiendo según la capacidad de cada persona, la edad, la condición física, etc. Es importante que sepáis que tienen certificado médico cosa que me dio bastante más seguridad en este método.

Todo el proceso se hace con el entrenador personal que os toque (en mi caso agradezco a Mario su paciencia conmigo) que te indica todo el tiempo los ejercicios a realizar según los objetivos personales que tengamos cada uno y además te ayudan a corregir las malas posturas.

Entre otros objetivos de este tratamiento tenéis: eliminar celulitis, elevar glúteos, ganar masa muscular, tonificar, evitar dolores de espalda, perder peso, proteger las articulaciones, etc. Es apto para cualquier persona y edad porque ya os digo que es un seguimiento totalmente personalizado.

Además tienen vestuario para hombres y para mujeres y duchas para después de la clase.

Yo creo que es un buen método para ponerse en forma en poco tiempo porque hoy en día ya sabéis que vamos corriendo a todo y al final no tenemos tiempo de cuidarnos.

Horario: de Lunes a Viernes de 9 a 21h y sábados de 9 a 15h .

Teléfono: 911569696.

Dirección: C/Alberto Alcocer 10.

Precios: Ofrecen una clase de prueba y luego varios bonos según lo que cada uno necesitéis: 5 sesiones, 10 sesiones, 20 sesiones y anual con 50 sesiones. El precio os lo comentarán por teléfono o cuando vayáis.

Os dejo con mis fotos para que os “riáis” de mi un poco, parecía que tenía un elefante encima por eso salgo con esas caras. No es fácil que te estén tirando de un músculo y que tu quieras utilizarlo para hacer un ejercicio, es muy difícil y hoy estoy con unas agujetas increíbles, por eso se que funciona.

¡Si os animáis a probarlo quiero que me lo contéis por aquí!

¡Muchos besos!

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