Magnesium

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¡Buenos días familia!

Sábado y yo de nuevo en Madrid que ya sabéis que tuve que adelantar mi vuelta porque hoy tengo la boda de uno de mis mejores amigos… Os contaré como siempre todo en directo a través de mi Snapchat: itgirlmarta.

Y por fin puedo traeros un post muy especial para mi que seguro que os acordáis de que lo fui a grabar a Girona hace unos meses.

Ya sabéis que uno de mis propósitos del nuevo año ha sido iniciar por fin (que ya era hora), un estilo de vida más saludable, y para ello es necesario cuidarse por fuera pero también por dentro. Y bueno estáis viendo también en mi día a día que lo hago con yoga, ejercicios de meditación y por supuesto con ayudas externas como la que os voy a contar hoy, pero completamente naturales.

Ana María La Justicia, de las primeras químicas de nuestro país, es una mujer de 92 años que para mí desde luego se ha convertido en un ejemplo a seguir. Ha dedicado la mayor parte de su vida a estudiar acerca del magnesio y otros elementos naturales necesarios para nuestro cuerpo y para el buen funcionamiento interno del mismo. Esta gran empresaria ha creado las que yo ya llamo “pastillas de la felicidad” porque en estos 3 meses que llevo tomándolas me han devuelto el equilibrio interno que no tenía desde hace tiempo, me ayudan a dormir mejor, me hacen ver todo desde una perspectiva más positiva y tranquila… y lo mejor de todo como os he dicho antes es que son pastillas y compuestos naturales, por lo que no hay ningún efecto secundario ni a corto ni a largo plazo.

Todo son ventajas pero qué mejor que ella misma para contaros bien en qué consiste el magnesio y por qué es tan importante para nuestro cuerpo. Os dejo con el vídeo final del día que pasé con ella y su encantadora familia en su masía en Girona.

Y vosotros chicos, ¿os sumáis también a un estilo de vida más saludable? Recordad que todo lo que hagamos hoy, se reflejará mañana…

¡Besos y feliz fin de semana!

M.C.

Good morning family!

Saturday and I’m back again in Madrid. I had to return yesterday from my last trip to Mykonos because today I have the wedding of one of my best friends Roberto… I’m so excited and happy for them! I will show you everything live as always through my Snapchat: itgirlmarta.

And finally I can talk to you about a very special post to me that I am sure you will remember. I went to film it to Girona a few months ago.

You know that one of my New Year’s golas was to finally start a healthier lifestyle, and this requires to take care on the outside but also on the inside. Well you’re also seeing in my day a day that I now practice yoga at least once a week, meditation exercises and of course with external support such as these pills that I will show you today, which are completely natural.

Ana María La Justicia, of the first chemical women in our country, is a woman of 92 years old that for me and many other women has become an example to follow. She has being working most of her life studying about magnesium and other natural elements necessary for our body and for the proper internal functioning of it. This great entrepreneur has created what I have named «happy pills» because in these three months I’ve been taking them I have returned to my internal balance that I had not in a while, they help me to sleep better, they make me see things from a more positive and calm perspective… I really feel more relaxed. But the best of all, as I said before, is that they are pills made with only natural ingredients, so there is no short or long-term side effects.

All advantages but what a better way to talk about them than herself. On the following video she explain to you the magnesium and is properties and why it is so important for our body. I leave you with the final video of the day I spent with her and her lovely family in their farmhouse in Girona.

And you guys, are you joining a healthier life style? Remember that everything we do today, will be reflected tomorrow…

Many kisses and happy weekend!

M.C. 

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#YoEmpiezoYa

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Como ya os dije uno de mis propósitos del 2016 ha sido empezar a cuidarme. No sólo por fuera, que eso ya lo hacía, sino también por dentro. Y para empezar a cuidarme la verdad es que no me ha venido nada mal una ayudita externa como la de Forte Pharma que os voy a contar hoy.

Ya sabéis que yo no suelo tomar pastillas para casi nada, porque no me gusta tener que depender todos los días de algo, pero cuando es un tratamiento corto, a medio plazo, y además es efectivo, entonces si me apunto.

Aparte de que he empezado a ir a yoga y a pilates por fin en un centro al lado de mi casa (y estoy deseando volver mañana a esta rutina para contárosla dentro de poco en el blog), también he empezado a comer de una forma más saludable. Está bien eso de hamburguesas, grasas ,chucherías, etc. de vez en cuando, pero la verdad es que no es una forma de vida buena y al final todo tiene sus consecuencias. Aunque soy una mujer de constitución delgada, mis últimos análisis no han dicho lo mismo. No ha salido nada alarmante por ahora, pero si ha sido un aviso que me he tomado muy en serio.

Forte Pharma es una marca que ya conocía pero que nunca había probado hasta ahora. Tiene tratamientos de todo tipo según lo que necesitemos o busquemos: para mantener el moreno y potenciarlo, para autobroncearnos (este lo he probado y funciona!), productos quema grasas, saciantes… eso sí, todo tenemos que probarlo con cabeza y preguntando siempre a un especialista.

Las pastillas que yo me estoy tomando estos días son concretamente para reducir la piel de naranja o los primeros puntos y signos de celulitis en nuestro cuerpo. Se llaman Forte Pharma Turboslim y os puedo asegurar que en el mes que llevo con el tratamiento (duran de 2 a 3 meses), he notado que se me ha reducido, aunque como os he dicho antes todo tiene que ir unido a un estilo de vida saludable y a hacer algo de ejercicio.

Por eso, yo elijo cuidarme desde YA y yo ya he empezado. Y vosotros, ¿os unís a una vida más sana?

¡Hasta mañana!

M.C.

As I told you one of my new goals for 2016 was to start a new healthier life. Not only from the outside, that I already did, but from the inside. And the truth is that Forte Pharma has helped me during this process with the products that I will talk you about today. 

You know that I do not usually take pills for anything because I do not like having to take them every day, but when it is for a short period of time in the medium term, and also very effective, I’m in.

I have started going to yoga and pilates finally at a center close to my house (and I just can’t wait for tomorrow’s class  and to come back to my daily routine to tell you all about my new lifestyle in the blog), but I also started eating healthier. It’s okay to eat burgers, fats, sweets and candies, etc. from time to time, but the truth is that it is not a good way of life to do it every day and in the end everything has its consequences. Although I am a skinny woman (yes I know I’m lucky on this), my recent analyzes have not said the same. There’s anything alarming for now, but it is a sign that I have to hace in mind seriously.

Forte Pharma is a brand that I already knew but had never tried before. They have treatments of all kinds as we need or seek: to keep your tan or even to get tanned (yeah, I’ve tried this one and and it really works!!), fat burning products,… yes, all that we can imagine for the health of our body but take care and ask always a specialist before starting any treatment.

The pills I am taking these days are specifically to reduce the orange peel or the first points and signs of cellulite in our body. The name is Forte Pharma Turboslim and I can assure you that in the month that I’ve been doing this treatment (it lasts from 2 to 3 months), I noticed that they were reduced, but as I have said before everything has to be linked to a healthy lifestyle and to do something exercise.

So finally I have chosen to take care from now on and I have already started. And you, do you join me for a healthier life?

See you tomorrow!

M.C.

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Ski training

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Pues creo que llegados a finales de Enero va siendo hora de empezar a cumplir los propósitos de 2016… ¡porque luego nos vuelve a pillar el toro!

Y como os he contado varias veces en otros vídeos y en mis redes sociales uno de los míos era empezar a hacer algo de ejercicio. Esto que para muchos forma parte ya de su vida diaria, para mi ha sido un gran paso porque no es que sea vaga, que también, pero es que no tengo casi tiempo además de que me aburría enormemente en los gimnasios… ¡hasta que conocí a Alex de Virgin Active!

Alex, al que ahora veréis en el vídeo, me ha motivado a ir al gimnasio una hora a la semana utilizando un gancho perfecto: mi deporte favorito que es el esquí. Como vais a ver me ha puesto una tabla de 6 ejercicios divididos en 3 bloques para ejercitar todos mis músculos y preparar mi cuerpo para esta la temporada. De esta forma me voy a poner en forma sin aburrirme y de una manera más divertida y dinámica. ¿Os animáis también vosotros?

¡Feliz fin de semana amigos!

M.C.

So I think it is time now, in late January, to start to fulfil the new year purposes… because then the year flies and we will be thinking in new goals again!

As I have told you many times in other videos and on my social networks one of my new goals was to start doing some exercise. For many of you this is already a part of your daily life, but for me it has been a big step because I’m a lazy girl I know, but also I have no more time in my life. Furthermore it bored me a lot to go the gym alone and do some machines… until I met Alex, from Virgin Active!

Alex, who now you will see in this video, has motivated me to go to the gym an hour a week using a perfect hook: my favorite sport which is skiing. As you will see he has made me a table of 6 exercises divided into 3 blocks to exercise all my muscles and to prepare my body for this winter season. This way I’m going to get fit without getting bored and in a fun and dynamic way. Do you want to do it too?

 Happy weekend guys!

M.C.

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My Fall secrets!

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¡Hola a todos!

Por fin puedo contaros y enseñaros todos los detalles acerca del vídeo que grabé con Vitalínea en verano… ¡qué ganas tenía!

Con esta aparatosa cámara atada a mi cintura nos recorrimos las calles de Madrid una tarde de verano.

Ya sabéis que antes de participar en una acción o colaborar con cualquier marca me gusta primero informarme de en qué consistirá y valorar si tiene algo que ver conmigo o no… Porque si no me siento identificada con el producto o la campaña yo no trabajo cómoda.

Desde luego esto no es lo que me pasó en este caso porque en cuanto los chicos me propusieron esta acción dije que SI rotundamente por varios motivos que os cuento a continuación.

El vídeo iba a consistir en que me hacían una serie de preguntas para saber más de mi, y vosotros también, y eso ¡me encanta! Todo lo que me sirva o ayude a que me conozcáis mejor, ¡bienvenido sea!

Además tiene un guiño especial a las mujeres y más en un mes tan delicado y especial como este para todas las que han sufrido o sufren cáncer de mama. Esto va también por ellas, por todas las luchadoras, por las que sonríen a la vida pase lo que pase, por las que ven la botella medio llena siempre (se que me repito con esto pero es importante que interioricemos esto cada día hasta que nos salga de forma innata).

Por otra parte me gustó mucho la parte de “cuidarnos pero sin excesos, sentirnos guapas”. Vuelvo al tema que os comento casi a diario: chicas, si no nos queremos y valoramos nosotras primero, ¿quién lo hará entonces? Por lo tanto a mimarnos y a darnos un caprichito de vez en cuando… y si es barato como el chocolate ¡mejor que mejor! hehe.

En fin, que esta propuesta encajaba perfectamente con mi perfil, con mi estilo de vida, con mis principios… y que ya no me enrollo más para que podáis disfrutar del vídeo.

¡Muchos besos y no os olvidéis de salir a comeros el mundo cada mañana!

M.C.

Morning everyone!

Finally I can show you all the details about the video I recorded with Vitalinea this last summer… It was sooo funny! 

With this bulky camera at my waist we spent a whole summer afternoon walking around the streets of Madrid. 

You know that before taking part in an action or work with any brand I like first to get well informed of what it will be and evaluate if it has anything to do with me or not … Because if I do not feel identified with the product or campaign then I will not work comfortable and the results will not be the best ones.

Of course this is not what happened to me in this case because when the guys from Vitalinea proposed me this action I said YES! for many reasons that I explain to you below.

The video was about making me some different questions to discover more about me, and I thought that you were going yo love this because you always ask me to know more about me and my day a day. Everything that I can use for you to know me more, I always try to do it! 

It also has a wonderful women meaning and on such a sensitive and special month as this, thinking about all women around the world who has suffered or are suffering from breast cancer, they are a super fighters! This also goes for them, for all fighters, they always smile at life no matter what happens, always see the half full bottle (I know I repeat this many times but it is important to internalize this every day until we innately have it inside our minds).

On the other hand I really liked the part of «be careful but without excess, feel beautiful». I return to the subject I commented almost daily: girls, if you do not want yourself first and value yourself first, then who will? We need to love and valorate ourselves every day and have some whims from time to time… and if it’s cheap like chocolate, even better! hehe.

In conclusion, this proposal matches perfectly with me, my lifestyle and my values. And now I let you enjoy the videoa and waiting for your comments.

Many kisses and do not forget to go for all every day, the world is waiting for you guys!

M.C.

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#YogaEveryDamnDay

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Las redes sociales son un fenómeno expansivo instantáneo, por eso se utilizan en todos los aspectos de nuestra vida: desde en moda hasta en comida y cómo no, en estilo de vida.

Bajo el hashtag #YogaEveryDamnDay son millones de personas en todo el mundo, y muchas de ellas importantes celebrities, las que se suman a un estilo de vida más sano y deportivo.

Por eso he querido comenzar la semana practicando yoga y enseñandoos cómo y dónde lo practico yo.

Me he metido en mi gimnasio especializado en yoga y pilates, Zentro Urban Yoga, para enseñaros algunas de las posturas que practicamos en la clase y para que poco a poco nos vayamos concienciando todos (y yo la primera claro) de lo importante que es llevar un estilo de vida saludable.

Por orden, y después del saludo inicial juntando las palmas de las manos a la altura del pecho, os cuento las posturas que os enseño (tened en cuenta que he dado muy pocas clases en mi vida y que no soy profesora ni experta, sólo os quiero mostrar algunas de las cosas que practicamos en las clases):

1. COBRA. Tumbados boca abajo apoyados sobre los empeines de los pies levantamos la parte del tronco de la cintura hacia arriba.

2. PERRO BOCA ABAJO. Apoyándonos en los brazos y con las piernas estiradas tirando de los talones al suelo nos estiramos y levantamos boca abajo.

3. VACA. Piernas apoyadas hasta la rodilla, manos en el suelo y levantamos la cabeza.

4. GATO. Es la postura inversa a la ‘vaca’, como si nos quisiéramos mirar el ombligo.

5. GUERRERO UNO. De pie, la pierna trasera completamente estirada y el pie 45º hacia delante, la pierna delantera recta y semiflexionada. Juntamos los brazos arriba y miramos al horizonte.

6. GUERRERO DOS. De pie, la pierna trasera completamente estirada y el pie 45º hacia delante, la pierna delantera recta y semiflexionada. Brazos estirados en forma de T y mirando por encima de nuestro brazo delantero.

7. ÁRBOL. De pie. Pies a la misma altura. Levantamos uno y colocamos la planta en el muslo de la pierna contraria, por encima de la rodilla. A la vez estiramos los brazos y juntamos las palmas arriba.

El resto de imágenes son de estiramientos después de la clase.

Después de esto espero que todos comencemos el lunes con mucha más energía.

Yo ya apunto de salir hacia el aeropuerto de Milán para volver a Madrid, ¡nos vemos en unas horas!

M.C.

Social networks are an instant expansive phenomenon, so are used in all aspects of our lives: from fashion to food in and of course, in lifestyle.

Using the hashtag #YogaEveryDamnDay there are millions of people around the world, and many important celebrities, which share their healthy and sporty lifestyle.

So I wanted to start this week practicing yoga and showing you how and where I practice it.

I’ve got into in my cool gym, Zentro Urban Yoga,that is specialized in yoga and pilates. Today I’m showing you some of the yoga positions we practice in class and it is very good that we are little by little having in mind to follow this healthier life. It is very important nowadays to have a healthy lifestyle in all senses.

In order, and after the initial greeting clasping palms close to chest, I will name and explain to you the positions that I show you here (please note that I have only assist to a very few classes in my life and I’m not a teacher or expert, I only want to show you some of the things that we practice in class):

1. COBRA. Lying face down resting on the instep of the feet and with the body from the waist up.

2. DOG DOWN. Lying on our arms and legs (knees) we stretch our arms and got upside down.

3. COW. Legs on our knees, hands on the floor and raise our head up.

4. CAT. Is the inverse position to the ‘cow’, as if we wanted to look at our belly button.

5. WARRIOR ONE. Standing up. Back leg fully extended and foot 45 forward, the front leg straight and semi-flexed. Arms up together and looking towards the horizon.

6. WARRIOR TWO. Standing up. Back leg fully extended and foot 45 forward, the front leg straight and semi-flexed. Outstretched arms arms looking over our front arm. 

7. TREE. Standing up. Feet together. We raise one feet to put the plant in the thigh of the opposite leg, above the knee. At the same time we stretch our arms up and palms together.

The other images are stretching after yoga class, this is very important for our muscles too. 

I hope that we all start this Monday with much more energy now, hehe.

And now I’m about to leave to the airport of Milan to come back to Madrid, see you guys in a few hours!

M.C.

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Top: Puma.

Leggings: Puma.

Zapatillas/sneakers: Puma.

Reloj/watch: Adidas.

Centro Yoga/yoga center: Zentro Yoga (635822237)

Beauty day by Avène

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¡Buenos días desde Barcelona!

Aunque os fui contando y enseñando algunos imágenes y vídeos la semana pasada en mis redes sociales en el divertido evento que vivimos en el Hotel Claris de la ciudad condal gracias a Avène, hoy por fin os traigo más fotos y os cuento todo con más detalle.

Nada más llegar nos recibieron con buen desayuno en el penthouse del Hotel Claris (en el centro de la ciudad) para que todas las bloggers y youtubers tuviésemos un rato para ir conociéndonos. A continuación pasamos a una de las salas que habían habilitado especialmente para esta ocasión y comenzó nuestro «beauty day» con Avène.

Lo primero que tuvimos que hacer es vestirnos acordes para la ocasión: nos ‘enroscamos’ nuestras toallas a la cabeza y nos pusimos nuestros albornoces. Todas muy guapas para posar juntas en la foto de grupo, ¡me encanta! ¿y a vosotros?

Si os soy sincera dos de las cosas que más me sorprendieron del evento fueron el tema de la ‘mágica’ eficacia del agua termal y la clase de spa facial. Son dos cosas que desconocía totalmente y me sorprendieron muy gratamente. ¿Sabéis que muchas personas que tienen problemas en la piel y que visitan la central termal de Avène en Francia en menos de 3 semanas obtienen resultados inigualables en su piel? Esto es un dato muy importante en el cuidado de las pieles sensibles principalmente pero para todos los demás es igual de importante como tratamiento preventivo.

Por otra parte, después de desmaquillarnos con estos fabulosos productos para pieles sensibles (ya sabéis que yo no me pongo nada en la cara que no me inspire una confianza 100%), comenzamos la clase de spa facial. ¿Qué es esto? Pensé yo. Después de 45 minutos con las magníficas profesoras del Studio Australia Barcelona realizando los ejercicios que visteis en algunos de mis vídeos, os puedo asegurar que ¡se nota! Simplemente con una sesión de esta estimulación facial ves como tu piel queda más tersa y luminosa. Y os digo que funciona porque lo hicimos primero en una mitad de la cara para contrastar los resultados.

Por último y antes de terminar con un delicioso y sano brunch, la mejor nutricionista del Instituto de Benito nos habló de cómo comer de una forma más saludable. Este tema me interesa mucho porque sabéis que no tengo tiempo casi nunca para cocinar, pero hay alimentos que son fáciles de encontrar y simplemente tomando pequeñas raciones al día podemos cubrir las necesidades de vitamina C y otros nutrientes que nuestra piel necesita.

Conclusión: que nos tenemos que cuidar más la piel porque es nuestro espejo al exterior y porque cada vez existen más factores externos que nos agreden. Para ello necesitamos tanto buenas cremas y tratamientos como cuidarnos por dentro con una buena alimentación.

Y no me despedir sin dar las gracias a todo el equipo de Pequeñas Grandes Cosas por organizar este evento y al resto de personas que hicieron que fuese un día de diez, como a Francisco el fotógrafo, los chicos de audio y todos los ponentes incluido el presidente de Avène, ¡que no es fácil aguantar a un grupo así de chicas todo el día enganchadas al móvil! hehe.

¡Hasta mañana!

M.C.

Morning from Barcelona guys!

Last week I was telling and showing you some pics and funny videos through my social networks in the amazing event that we had at the Claris Hotel in Barcelona thanks to Avène, but now finally I show you more professional photos and I will tell you everything in detail.

Just when we arrived they were waiting for us with a good breakfast in the penthouse of the Claris Hotel (in the center of the city) for all bloggers and you tubers having some time to get to know each other. Just after that we came into one of the living rooms that they had especially prepared for the occasion and it began our «beauty day» with Avène.

The first thing we had to do is to dress up according to the occasion: we wrapped our towels to the head and we put on our bathrobes. All of us so pretty and sexy to pose together in a group photo, I love it! Don’t you?

To be honest two of the things that most surprised me of this event were the truth about the ‘magic’ effectiveness of thermal water and the new concept of facial spa. They are two completely unknown things to me and I was very pleasantly surprised. Do you know that many people who have skin problems and visiting the Avène thermal waters plant in France in less than three weeks obtained outstanding results in their skin? This is a very important step in the care of sensitive skin but also for the rest of us is so important as a preventive treatment.

Moreover, after removing our make up with these great products for sensitive skin (you know that I do not put anything on my face if I don’t trust it 100%), we started the spa facial class. What is this? I thought. After 45 minutes with the wonderful teachers of Studio Australia Barcelona doing the exercises you saw in some of my videos, I can assure you that it really works! With this facial stimulation you can see that your skin becomes smoother and brighter. And I say it works because we did first in half of the face to compare the results.

Finally and before finishing with a delicious and healthy brunch, the best nutritionist from Benito’s Institute told us about how to eat in a healthier way. This class also got my attention because you know that I have no time to cook, but there are foods and some ingredients that are easy to find and just taking small portions a day we can cover the needs of vitamin C and other nutrients that our skin needs.

In conclusion: we have to take care of our skin because it is our mirror outside and the image that see the others of us and it is so important because each day are more and more external factors that attack our skin. For this we need both good and care creams and treatments but also be need to feel good inside with good nutrition.

And I don’t want to finish this post without thanking the whole team of Pequeñas Grandes Cosas for organizing this super event and the other people who made that this day were wonderful.The top photographer Francisco, the audio guys and of course Avène’s president, it is not so easy to keep on talking with a group of ladies always taking pics and videos! hehehe. 

See you tomorrow!

M. C.

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My net top!

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¡Buenos días a todos! aunque yo aún con los ojos medio cerrados… ¡que sueño! apenas he dormido 5h porque ya sabéis que los domingos el programa termina tardísimo, pero ya es hora de arrancar el lunes, ¡allá vamos!

Y qué mejor forma de comenzarlo que como estoy segura que muchos de vosotros habréis hecho: haciendo algo de deporte ya sea en el gym o saliendo a correr o a dar un paseo. Para mi esos son los mejores momentos del día porque es donde realmente consigo desconectar, y suelo hacerlo por las tardes cuando por fin voy terminando mi día de mails, llamadas, reuniones, nuevas colaboraciones y sorteos para vosotros, shootings y vídeos…

Además no se vosotros pero a mi los lunes al ser el primer día de la semana me gusta comenzarlos de una forma más saludable que el resto comiendo más sano y haciendo algún ejercicio de este tipo.

En esta ocasión quise volver a sacar mi súper bici vintage para lucirla dando un paseo por el Retiro. La verdad es que cuanto más la saco y la uso más me gusta. Llevo una tendencia nueva que estoy segura de que ya habéis visto en las tiendas y que personalmente me gusta que se haya adaptado a nuestro día a día: la tendencia deportiva y el tejido de red se unen esta vez en esta camiseta blanca. Es una camiseta de rejilla con detalles deportivos en el borde del cuello. ¿Qué os parece? Yo la uso tanto para un día más casual como hoy como para ir arreglada a una cena con unos jeans ajustados, unos buenos tacones y una blazer por encima. La he combinado hoy con unos vaqueros oscuros, mis zapatillas azul marino y blancas a juego con el resto del look y una sudadera para última hora del día donde las temperaturas tienden a bajar unos grados. Llevo también mis gafas negras, mi nuevo reloj de armadura suiza que ya no me quito y mis casos de música para conseguir así evadirme al 100% con mis canciones favoritas y tener un rato para mi.

¡Espero que tengáis buen comienzo de semana todos!

Besos,

M.C.

Hello everyone! although I’m still with my eyes closed… I’m really tired! I have slept only 5 hours because you know that the TV show on Sunday’s night ends very late, but it’s time to start the Monday with energy, so here we go!

And what better way to start a new week (as I’m sure that many of you have done) than doing some morning exercise either in the gym or going for a run or a morning walk. To me those are the best times of day because that’s where I really get off, and usually I do in the evenings when I’m finally done  with my daily mails, calls, meetings, new collaborations and giveaways for you, shootings and videos…

Also I don’t know if you agree with me but to me Mondays are a ‘healthy day’. I like to start them in a healthier way  eating healthy food and doing some exercise of this kind.

This time I wanted to get out once again my super vintage bike to stroll around Retiro’s Park. The truth is that the more I see and use it the more I like it, it’s really my fav! And I’m wearing a new trend that I’m sure you’ve already seen in some stores and I personally like because it has been adapted to our daily life: sporty trend and the net fabric are together this time in this white top. It is a net top with sporty elements over the neck. What do you think about it? Do you like it? I use it for both: for a casual day like today or even to go out for a dinner combined with skinny jeans, good heels and a blazer over. I’ve combined it today with a pair of dark jeans, my navy blue and white sneakers matching the rest of the look and a sweatshirt for later in the afternoon when temperatures tend to drop a few degrees. I also brought my black sunnies, my new swiss army watch that now I’m wearing almost every day and my trendy headphones to really have my 100% timeout with my favorite songs at the park.

Hope you all have a nice Monday and week!

XOXO,

M.C.

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Sudadera/sweatshirt: Dear Tee.

Camiseta/tee: Fashion Pills (AQUÍ/HERE).

Jeans: Topshop.

Sneakers: New Balance.

Gafas de sol/sunnies: Wolfnoir.

Reloj/watch: Vectorinox (swiss army).

Bicicleta/bike: Biciclásica.

My perfect smile

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Me habéis preguntado probablemente más de mil veces qué productos utilizo para mi limpieza bucal y para conseguir unos dientes tan blancos…

Evidentemente para conseguir una sonrisa blanca hay que controlarse con alimentos que la ensucian como el café, té, zumo de naranja, tabaco, remolacha… pero por supuesto todo esto se puede comer con moderación si además nos hacemos un blanqueamiento al año que es lo que recomiendan los expertos.

Yo ya me he puesto en manos de la doctora Leticia Molinari más de una vez y desde luego siempre vuelvo por los buenos resultados que he conseguido. Nada más llegar analiza meticulosamente tus dientes y decide qué clase de tratamiento llevará a cabo. A mi me preparó unas férulas transparentes de la medida de mis dientes donde simplemente tengo que introducir un gel transparente por las noches.

Además en el centro Quantum no sólo son expertos en cirugía, blanqueamientos e invisalign sino que tienen cuentan también con centro de rehabilitación, quirófanos, etc. que a mi personalmente me da una mayor seguridad como cliente.

Y como os dije aquí tenéis la buena noticia de hoy: si llamáis a este número y dais el código ‘IT GIRL MARTA‘ os harán un 15% de descuento en los tratamientos. ¿A qué esperáis para conseguir vuestra sonrisa perfecta?

Teléfono: 600 065 441 (Paloma).

Recordad que mañana seguimos con un nuevo post de Inspiration Style y otro vídeo con sorteo que os encantará.

¡Feliz sábado!

M.C.

You have asked me many times (specially on my selfies hehe) how I get this super white teeth and what products I use to keep them so clean and healthy… 

Obviously to get a whiter smile you must control the dirty foods you eat or drink such as coffee, tea, orange juice, snuff, beets… but of course this all of these can be eaten in moderation if we do well whitened at least once a year, that is what experts recommend to do.

Today I have visited Dr. Leticia Molinari for my annual review. I came here more than 2 years ago and since then I always come back for the good results I have always achieved. Overtime is the same way: she meticulously analyze your teeth and decide what type of treatment will be the best for your mouth.  To me she prepares transparent splints for my teeth where I have just to put a transparent gel and put it on at night.

Also in the Quantum Center there are not only experts in surgery, whitening and invisalign, they also include rehabilitation center, theaters, etc. which it personally gives me more security as a customer.

And as I promised you here you have the good notice: if you call to this number and you say the special code ‘IT GIRL MARTA‘ you will get a 15% off in any treatment you do. What are you waiting for to get your perfect smile? 

Mobile: 600 065 441 (Paloma).

Remember that tomorrow we will publish a new Inspiration Style post and a new video on my Youtube Chanel with a special giveaway that definitely you will love. 

Happy Saturday! 

M.C.

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E-fit Alberto Alcocer

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Hoy os voy a contar el entrenamiento que realicé ayer en el gimnasio Efit de Alberto Alcocer gracias a la guapísima Lorena van Heerde.

El método es revolucionario y ellos son de los pioneros en España en tenerlo. Es un sistema de entrenamiento personal que se basa en la electroestimulación. Se realiza en sesiones de 25 minutos cada una pudiendo hacer un máximo de 2 a la semana. Son 20 minutos de ejercicio y 5 minutos de anticelulítico, relax o core. ¿Qué es lo que tiene de especial? Que estos 25 minutos equivalen a entre 3 y 4 horas de entrenamiento en un gimnasio.

Pero os voy a contar mi propia experiencia personal. Nada más llegar y después de mi momento de «cotilleo» con Lorena, mi monitor Mario me indicó que me pusiera unas mallas y camiseta especiales que te dan allí. A continuación me colocó un chaleco y  un pantalón que llegaban hasta los gemelos y unos brazaletes en los brazos que iban conectados a la máquina. Todas estas piezas están mojadasp ara hacer de mejor conductores y que sea más efectivo el tratamiento.

Primero se empieza a hacer ejercicio normal con la máquina en niveles normales y se va subiendo según la capacidad de cada persona, la edad, la condición física, etc. Es importante que sepáis que tienen certificado médico cosa que me dio bastante más seguridad en este método.

Todo el proceso se hace con el entrenador personal que os toque (en mi caso agradezco a Mario su paciencia conmigo) que te indica todo el tiempo los ejercicios a realizar según los objetivos personales que tengamos cada uno y además te ayudan a corregir las malas posturas.

Entre otros objetivos de este tratamiento tenéis: eliminar celulitis, elevar glúteos, ganar masa muscular, tonificar, evitar dolores de espalda, perder peso, proteger las articulaciones, etc. Es apto para cualquier persona y edad porque ya os digo que es un seguimiento totalmente personalizado.

Además tienen vestuario para hombres y para mujeres y duchas para después de la clase.

Yo creo que es un buen método para ponerse en forma en poco tiempo porque hoy en día ya sabéis que vamos corriendo a todo y al final no tenemos tiempo de cuidarnos.

Horario: de Lunes a Viernes de 9 a 21h y sábados de 9 a 15h .

Teléfono: 911569696.

Dirección: C/Alberto Alcocer 10.

Precios: Ofrecen una clase de prueba y luego varios bonos según lo que cada uno necesitéis: 5 sesiones, 10 sesiones, 20 sesiones y anual con 50 sesiones. El precio os lo comentarán por teléfono o cuando vayáis.

Os dejo con mis fotos para que os «riáis» de mi un poco, parecía que tenía un elefante encima por eso salgo con esas caras. No es fácil que te estén tirando de un músculo y que tu quieras utilizarlo para hacer un ejercicio, es muy difícil y hoy estoy con unas agujetas increíbles, por eso se que funciona.

¡Si os animáis a probarlo quiero que me lo contéis por aquí!

¡Muchos besos!

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